Nuevo paso a paso Mapa juegos para pausas activas
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Las pausas activas son una aparejo versátil que puedes adaptar a tus deposición y preferencias personales. A continuación, te presentamos una categorización de los diferentes tipos de pausas activas que puedes incorporar en tu rutina laboral para mejorar tu bienestar en el trabajo:
Para el tercer ejercicio se debe ubicar un lugar en el suelo a una distancia aproximada de tres metros. La persona debe estar de pie y en el espacio sugerido trazar el número ocho y recorrerlo con los ojos por unos minutos.
Pausa de movimiento: Estas pausas involucran movimientos ligeros para estimular la circulación sanguínea. Los ejemplos incluyen caminar por la oficina, atinar una vuelta alrededor del edificio o hacer ejercicios simples, como saltar en su zona o hacer movimientos de brazos.
El borde superior de la pantalla debe atinar a nivel de las cejas, para que la radiación sea menor y no tan directa sobre los ojos.
Comunidades en línea y redes sociales: Únete a comunidades en línea o grupos en redes sociales que se centran en el bienestar en el trabajo y la implementación de pausas activas. Puedes obtener consejos, ideas y apoyo de personas que comparten tus objetivos.
Son la mejor forma de aumentar la incremento en nuestras tareas laborales y mantenernos activos. Compartimos otras ventajas: Rompen la rutina de trabajo
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Prevención de lesiones: Los estiramientos y movimientos suaves previenen lesiones y tensiones musculares.